나트륨 배출 음식

우리 몸에 필요한 성분인 나트륨은 때로는 그렇지 않은 경우도 있는데요. 특히 나트륨 성분이 부족해지는 경우 두통이 발생되고 체력이 떨어지며 근육 경련 등이 발생될 수 있습니다. 그러나 나트륨을 과다 섭취하는경우 혈압을 높아지는 부작용이 나타는데요. 이에 따라 뇌졸중과 심혈관 질환 등에 노출될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

이번 포스팅에서는 나트륨 배출에 어떤 식품들이 도움이 되는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

< 나트륨 배출 음식 >

1. 다시마

다시마는 풍부한 칼륨성분이 함유되어 있어서 체내에 쌓여 있는 나쁜 성분들과 유해물질을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있는데요. 이는 다시마 뿐만 아니라 해조류에서 나타는 효과로 김, 미역을 섭취해주어도 나트륨 배출 효과를 볼 수 있습니다.

2. 양파와 검은콩

양파에는 칼륨 뿐만 아니라 퀘르사틴 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수취를 낮춰주고 체내 나쁜 성분들을 배출시켜주는 효과가 있는데요. 또한 검은콩 역시 양파와 비슷하며, 식이섬유, 마그네슘 성분이 함유되어 있어서 혈당 조절, 콜레스테롤을 낮춰주며 나트륨 배출에 효과가 매우 높다고 합니다.

3. 오이

칼륨성분이 풍부한 오이는 나트륨 배출에 효능이 좋은 식품인데요. 특히 오이는 각종 노폐물, 불순물 등 유해물질을 배출해주는 효과가 높은 식품입니다. 뿐만 아니라 이뇨작용, 고혈압 예방에 도움을 준다고 하니 오이를 챙겨 드시는 것도 좋겠습니다.

4. 브로콜리

브로콜리는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 장운동을 활발하게 해주기 때문에 체내 노폐물 , 독소를 배출해주는 효과가 있어서 변비 예방, 개선에 도움이 되는데요. 이외에는 브로콜리는 효능이 다양하여 꾸준하게 섭취하는을 추천 드립니다.

5. 토마토

토마토는 체내 쌓여있는 지방을 줄여주는 효과가 있을뿐만 아니라 칼륨성분이 풍부하기 때문에 나트륨 배출효과가 높으며, 해독작용이 있다고 합니다. 토마토는 그냥 먹는 것도 좋지만 익혀서 드시면 더욱도 효과를 높일 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

6. 바나나

바나나가 나트륨 배출에 좋은 음식이란 것을 알고 계셨나요? 바나나에도 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨 배출 효과가 있는데요. 또한 바나나는 면역력 향상에 도움이 되며, 장과 위를 보호해주는 역할을 해준다고 합니다.

7. 고구마와 양배추

고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 매일 꾸준하게 고구마를 섭취해주어도 체내 나쁜 성분들을 해독 및 배출시켜주기 때문에 건강을 유지하는데 도움이 되며, 소화력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 양배추 또한 소화력을 높여주고 체내 노폐물, 불순물을 제거해주어 변비 개선과 예방효과가 있습니다.

8. 수박

수박에는 칼륨 함유량이높지 않는데요. 다만 수박의 흰색 껍질에 함유되어 있는 시트롤린 성분이 나트륨 배출에 효과가 높다고 하는데요. 또한 수박은 여름철 수분 보충에 도움이 음식입니다.

9. 아보카도와 키위

아보카도에는 고구마와 비슷한 칼슘 성분이 함유되어 있으며 키위 또한 비슷하다고 하는데요. 따라서 나트륨 배출효과가 있어 혈압 수치를 정상적으로 유지해주어 고혈압 예방에 효과가 있다고 합니다.

이상으로 나트륨 배출 음식에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.