톳 효능, 부작용 알아보시죠

우리나라 완도, 제주도, 진도 등에 서식하는 톳은 갈조식물 모자반과에 속하는데요. 사슴 뿔과 꼬리를 닮았다 하여 녹미채로도 불리우고 있는데요. 톳은 제철이 3~5월이며 해조류의 장점을 가지고 있어서 풍부한 영양성분을 함유하고 있습니다. 톳에는 비타민, 식이섬유 외에도 아연, 칼슘, 철분 등을 함유하고 있어서 콜레스테롤을 낮추고, 혈압, 혈액 응고 등에도 효능을 가지고 있습니다.

일본에서는 톳의 효능을 일찍부터 파악하여 우리나라에 생산되는 대부분을 톳을 수입할 정도인데요. 매년 9월15일을 톳의 날로 지정하여 학교 급식에도 나올 정도록 톳의 섭취를 권장하고 있습니다.

톳은 콩나물과 무침, 톳나물 두부무침, 톳 영양밥, 톳 된장국 등 톳을 이용한 요리법이 많이 있는데요 이번 포스팅에서는 톳 효능, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

< 톳 효능 >

1. 노화예방

톳을 꾸준하게 섭취해주면 우리 몸속 장기들의 기능들을 활발하게 만들어주고, 세포조직을 강화시켜주어 노화예방에 도움이 되는데요. 또한 톳에는 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거해주는 효과가 있는데, 이에 따라서 피부를 깨끗하게 하는 효과도 있습니다.

2. 빈혈

철분이 부족해지면 대표적인 나타는 증상이 빈혈이 있는데요. 톳에는 철분성분이 시금치보다 3~4배 더 많을 정도로 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 개선하고 예방하는데 큰 도움이 되는데요. 빈혈이 심하신 분들은 꾸준히 섭취해 보셔도 좋겠습니다.

3. 다이어트

톳은 칼로리가 100당 24kcal로 낮으며,  풍부한 식이섬유성분을 함유하고 있어서 다이어트에 도움이 될뿐만 아니라 소화력을 높이고 숙변 제거에도 효과가 있다고 합니다. 운동하면서 톳을 섭취하면 더 빠른 체중 감량 효과를 얻을 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

4. 뼈

톳에는 칼슘성분이 우유의 14배나 될 만큼 풍부하게 함유되어 있으며, 또한 칼슘의 체내 흡수율을 높여주는 마그네슘도 다량 함유되어 있는 특징이 있습니다. 이에 따라서 성장기 어린이들의 골격형성과 어르신들의 골다공증 예방에 효과가 있습니다.

5. 항암효과

톳에는 끈적끈적한 점액질인 후코이단 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 후코이단 성분이 체내의 찌꺼기를 흡착 및 배출시키는 작용을 해주어 암세포 발생, 성장을 억제해주는 효과가 있는데요. 또한 알긴산, 푸코스테롤이 함유되어 있어서 암세포 사멸을 유도하고 증식을 억제하고 암 예방에도 도움이 됩니다.

6. 탈모 예방

톳에는 아연 성분이 풍부하여 탈모예방에 좋은 효과가 있는데요. 머리카락이 자주 빠지거나 탈모증상이 있는 분들에게 톳을 추천하고 있으니 자주 드시는 것이 좋겠습니다.

7. 변비 예방

톳에는 식이 섬유가 풍부하며 미네랄도 함유되어 있어 변비 개선 및  예방에 도움이 된다고 하는데요. 특히 장운동을 원활하게 하고 변을 부드럽게 만들어 주어 숙변, 노폐물, 유해물질, 독소 등을 몸 밖으로 배출시켜 변비 개선 및 예방에 좋다고 합니다.

8. 혈관질환 예방

톳 효능의 마지막으로 혈관 질환 예방 효과가 있는데요. 톳에는 철, 인, 칼슘, 칼륨, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있어서 각종 혈관 질병, 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

<톳 부작용 , 주의사항>

톳 100g 정도 섭취해주는 것이 좋은데, 과다섭취시 식이섬유가 풍부하여 복통, 소화불량, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

톳에는 무기비소라는 독성이 있기 때문에 과다섭취를 삼가하는 것이 좋으며, 요오드가 풍부하여 방사선 치료나 갑상선 질환이 있는 분도 주의하는 것이 좋겠습니다.

이상으로 톳 효능, 톳 요리법, 톳 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.