밀크시슬 효과, 부작용 알아보시죠.

밀크시슬은 원산지가 남서유럽, 북아프리카, 아시아인데요. 우리나라에서는 관상용, 약용으로 주로 이용되고 있는 데이지과 식물입니다. 밀크시슬 잎을 빻으면 하얀 수액이 흘러나오는 것을 보고 밀크시슬이라는 이름이 붙여져 있습니다. 밀크시슬은 간에 좋은 엉겅퀴과 식물로 높이는 30~200cm까자 자라는데 줄기는 곧고 잎은 50~70cm로 피침형으로 긴 타원형 모양인데요. 잎맥에는 흰색 얼룩이 있는데 6~8월에 보라색 꽃이 둥근모양으로 피게 됩니다.

밀크시슬의 씨앗에는 실리마린 성분이 함유되어 있는데요. 이 실리마린성분이 간의 독소를 제거하고 보호효고가 있어서 지방간 등 각종 간질환개선에 효과가 있다고 합니다.

오늘은 간건강에 도움이 되는 밀크시슬 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

< 밀크시슬 효과/ 효능>

1. 간 건강 개선 효과

실리마린 효능은 약 2000년전부터 인정될 만큼 그 효능이 입증된 성분으로 밀크시슬에 풍부하게 함유되어 있는데요. 실리마린은 간세포보호, 간해독력 증강, 간질환 예방, 혈당관리 등의 다양한 효과를가지는데, 특히 간 보호 및 간 세포의 신진대사를 활성화해주어 간건강에 효과가 뛰어납니다.

2. 지혈작용, 담석증 분해효과

밀크시슬에는 지혈효과가 있어서 코피, 자궁출혈 , 피부염, 질염등에 효과가 있는데요. 또한 담석증이 의심되는 분들이 복용하게 되면 결석 분해 효능이 있어서 도움이 됩니다.

3. 피로회복효과

 간기능이 떨어지게되면 우리의 몸은 자연스럽게 만성피로와 무기력증을 겪게 되는데요. 앞서 이야기 하였듯이 밀크시슬의 실리마린 성분 의 영향으로 평소에 밀크시스을 꾸준히 복용해주면 간기능 개선으로 인한 피로회복에도 도움이 됩니다.

4. 류마티스 관절염 개선 효과

밀크시슬에서 추출된 추출물이 연골파괴 예방과 염증 제거 효과가 있어서 류마티스 관절염에 도움이 되는데요. 또한 관절염 치료제을 장기간 복용하는 경우 간에 쌓이는 독성의 우려가 없어서 더욱 좋습니다.

5. 면역력 향상

우림 몸 혈청 성분 중 면역에 중요한 역할을 해주고 항체작용을 하는 단백질을 면역글로블린이라고 하는데요. 밀크시슬에는 이 면역글로블린이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주며, 피로회복개선 효과도 있습니다.

6. 숙취해소, 당뇨병 개선

밀크시슬은 숙취해소에 탁월한 효과를 보이는데요. 바로 밀크시슬의 실리마린 성분이 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드 성분을 분해해주는 효과가 있기 때문입니다. 또한 밀크시슬은 혈당조절 효능이 있어서 당뇨환자들이 섭취하는 경우 당뇨병 개선에도 도움이 됩니다.

<밀크시슬 복용법>

 

- 보통 먹는 나물처럼 무쳐서도 먹고 술에 담궈서도 먹는데요. 생으로 드실 때는 가장자리 가시를 가위로 잘라서 샐러드용으로 먹으면 좋고, 익히면 시금치와 비슷해지며 살짝 쓴맛이 납니다. 쓴맛이 싫을 경우 물에 울켜 먹습니다.

- 씨앗을 그대로 드실때는 샐러드에 넣어 먹기도 하고, 씨앗을 갈아 스무디, 세이크, 요구르트에 넣어 먹어도 좋습니다.

< 밀크시슬 부작용 >

-  밀크시슬의 실리마린 성분은 간건강에는 도움이 되는데요. 다만, 실리마린을 장기간 복용하거나 과다섭취시 구토, 설사 등 부작용이 생길 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 식약청 발표자료에 따르면 밀크시슬 하루 권장량은 130mg이니 참고하시기 바랍니다.

- 실리마린은 한번에 하루 권장량을 먹는것 보다 하루 2-3차례 나누어 섭취하는 것이 체내 흡수율을 높이는 방법이니 참고하세요.

- 만약 호르몬에 민감한 여성들이 밀크시슬을 섭취하면 에스트로겐과 유사 효과를 일으킬 수 있으니 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 
이상으로 밀크시슬 효과,효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움 되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요