마늘 효능, 부작용 알아보시죠.

유명 영양학자들이 추천하는 10대 영양식품 중 하나인 마늘은 항암효과가 뛰어난 것으로 알려져 있는데요. 미 국립 암 연구소의 연구내용에 의하면 마늘은 최고의 항암 식품으로 혈액순환 개선과 활력 증진이 우수한 하며 또한 노화예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 마늘에는 우리 몸에 좋은 성분이 200여가지 넘게 다양한 성분이 함유되어 있는 특징이 있습니다.

"일해백리"로 불리우는 마늘은 마늘에서 풍기는 특유의 고유 향을 제오하고 어느 것 하나 뺄 것이 없다고 합니다.

오늘은 우리몸에 좋은 마늘 효과, 부작용에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다

< 마늘 효능 >

1) 항암효과

마늘에는 셀레늄, 디아릴 디설파이드, 유기성 게르마늄 성분들이 함유되어 있는데요. 이 성분들이 암세포 증식 억제해주기 때문에 항암효과가 뛰어난데요. 뿐만 아니라 마늘에 풍부한 알리신 성분이 콜레스테롤 수취를 낮춰주어 혈액순환을 개선해주어 고혈압에도 도움이 됩니다.

2) 면역력 향상

우리의 몸은 면역력이 저하되는 경우 감기에 노출이 잘 되고, 몸이 자주 아픈 경우가 있는데요. 마늘은 항균작용이 뛰어나 바이러스의 공격을 막아주기 때문에 면역력이 약한 분들에게 효과적인 식품입니다.
 
3) 식중독 증상 개선

마늘의 효능 중 식중독 증상 개선효과가 있는데요. 마늘에는 디아릴 디설파이드성분이 함유되어 있어서 식중독의 윈인이 되는 칼필로박터균을 살균시키는 효과가 뛰어나 식중독으로 인한 복통, 설사에 도움이 됩니다.

4) 정력 강화

마늘은 대표적인 스테미너를 높여주는 식품으로 남성들의 정력 강화 효과가 좋은 식품인데요. 마늘에 함유되어 있는 아연과 비타민B1성분이 피로를 막아주고, 정자, 난자의 생성을 촉진해주는 효능이 있을뿐만 아니라 피로를 해소해주는 데 도움이 되는데요. 나이가 점점 들면서 떨어지는 정력감소를 예방하는데 효과가 있습니다.

5) 당뇨예방

마늘의 효능중에는 당뇨 치료효과가 있는데요. 마늘에 함유되어 있는 알리신 성분이 인슐린 분비를 촉진해주고 혈액속 포도당이 세포에 잘 스며들수 있도록 도와주기 때문에 당뇨에 도움이 됩니다.

6) 노화 예방

마늘에는 노화 촉진에 영향이 있는 활성산소를 제거해 주는 효과가 있는데요. 따라서 마늘을 꾸준하게 섭취해주는 경우 노화 예방 효과가 있으며, 뿐만 아니라 피로회복에 도움이 되는 비타민 B1의 흡수율을 높여주는 효과가 있습니다. 따라서 마늘을 드시면 피로회복, 체력증진에도 도움이 됩니다.
 
7) 소화작용 개선

마늘에는 알리신 성분이 함유되어 있는데, 이 알리신성분이 위점막을 자극해 위액분비와 소화촉진에 효과가 있는데요. 육류와 같은 단백질이 많은 음식과 함께 섭취하는 경우 위장의 부담을 줄여주고, 소화 능력을 높여주는데 도움이 됩니다.

< 마늘 부작용 및 주의사항 >

- 따뜻한 성질의 식품인 마늘은 몸에 열이 많은 분들께서는 과다섭취하는 경우 복통, 설사증상이 발생될 수 있으니 주의가 필요합니다.

- 공복에 마늘을 섭취하는 경우 위벽을 손상시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

이상으로 마늘 효능, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 눌러주세요.