햄프씨드의 효능

햄프씨드의효능, 부작용 알아보시죠.

햄프씨드는 신 슈퍼푸드로 불리우는데, 대마의 종자중 환각성분이 없는 씨앗을 이야기 하는데요. 대마중에서 착한 대마로 불리우고 있습니다. 타임지, 폭스뉴스 등에서 햄프씨드를 슈퍼푸드로 선정할 만큼 영양성분과 효능이 뛰어난 특징이 있습니다. 햄프씨드는 신이 내린 작물로 인정받고 있어서 유명 스타들도 즐겨 먹는 젊음의 씨앗으로 인기가 높습니다.

햄프씨드는 잣과 비슷한 맛을 내는데, 고소하고 식감이 부드러워 햄프씨드를 갈아서 물에 타서 마셔주면 식물성 단백질이 풍부한 햄프쉐이크를 먹을 수 있습니다. 우유 소화력이 떨어져 우유를 잘 못드시는 분들에게 단백질 섭취를 대체할 수 있는 식품이기도 합니다.

동의보감, 본초강목의 기록에 따르면 삼씨로서 장의 병을 치료해주고 염증을 가라않히는데 특효가 있으며 당뇨 신경통, 풍습마비, 생리통, 위장질환, 변비, 기혈보강에 좋다라고 알려져 있습니다.

오늘은 햄프씨드 효능, 먹는법, 부작용에 관하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

<햄프씨드 효능>

1) 면역력 향상

 햄프씨드에는 오메가 3,6 및 필수지방산이 다량 함유되어 있어서 면역력을 높여주고, 박테리아를 멸균시켜 상처를 치료 효과가 있습니다. 또한  헤모글로빈을 생성하여 근육을 회복시키며, 알러지 개선에 도움을 주는데요. 뿐만 아니라 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 생기와 활력을 불어넣어 주는데 도움이 됩니다.

2) 다이어트

 햄프씨드는 단백질 함량 높으며 탄수화물 함량은 낮아서 다이어트식품으로 인기가 높아지고 있는데요. 뿐만아니라 햄프씨드의 아르기닌 성분이 지방 감소에 도움이 되며, 식이섬유 성분이 풍부하여 장운동을 촉진해주며, 변비예방에 효과가 탁월하여 햄프씨드 다이어트가 많이 알려지고 있습니다.

3) 항암작용

햄프씨드에 함유되어 있는 카나비노이드라는 성분이  정상세포는 보호하고 돌연변이 세포인 암세포를 제거하는 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 햄프씨드는 항산화작용이 강력하여 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거와 암세포의 발생, 성장, 전이 억제에도 도움이 됩니다.

4) 치매예방, 두뇌개발

햄프씨드에는 함유되어 있는 오메가3, 오메가6성분이 두뇌를 활성화 및 성장기 어린이들의 기억력, 집중력 향상 효과가 있는데요. 오메가3 지방산이 결핍되면 정신질환을 일으킬 수 있는데 햄프씨드를 꾸준히 복용해주면 우울증이나 주의력 결핍, 기억력 감퇴, 지능저하 예방및  치매예방에도 효과가 있습니다.

5) 혈관건강 개선 효과

햄프씨드에는 불포화지방산의 대명사인 오메가 3, 6, 9와 알파리놀렌산 성분이 다량 함유되어 있어서, 콜레스테롤 감소에 도움이 되는데요. 이에 따라 고혈압, 고지혈증, 동맥경화등 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다.

6) 노화방지, 피부미용

햄프씨드에는 불포화지방산과 비타민E성분이 함유되어 있어서 피부한 건조한 경우에 윤기와 탄력을 주어 피부미용효과가 있는데요. 또한 유해한 활성산소를 제거 및 세포손상을 예방하고 피부를 재생시켜 피부 노화방지에도 도움이 됩니다.

<햄프씨드(햄프시드) 먹는법>

1) 가장 쉽게 햄프씨드를 먹는 방법은 밥을 지을 때 햄프씨드를 넣어서 밥을 짓는 방법인데요.  햄프씨드의 필수아미노산, 단백질, 불포화지방산 등 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다.

2) 아침식사 대신 시리얼을 먹는 경우 햄프씨드를 넣어 함께 먹어도 좋습니다.

3) 햄프씨드는 열에 약한 영양소가 많아서 때문에 생으로 햄프시드 하루 섭취량으로는 1회, 1스푼 정도 생으로 섭취하는것이 좋습니다.

4) 햄프씨드 칼로리는 100g정도에 약 550Kcal정도의 칼로리가 함유되어 있습니다.

<햄프씨드 부작용 및 주의사항>

햄프씨드를 한번에 과다 섭취하는 경우 설사를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

햄프씨드는 장기간 보관하는 경우 공기에 노출되어 눅눅해지거나 세균에 쉽게 감염되어 상할 수 있으니 지퍼백에 넣어서 공기를 제거하고 냉장보관 또는 냉동보관하는 것이 좋겠습니다.

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