코코넛오일 효능, 부작용 알아보시죠.

야자나무에서 열리는 열매인 코코넛 많이 알고 계신가요? 많은 분들이 완전히 익지 않은 코코넛속에 들어 있는 코코넛 주스를 많이 섭취하고 있는데요. 다 익은 코코넛은 말려서 다양하게 활용하는데 이것을 코프라라고 부르고 있습니다. 이 말린 코코넛에서 기름 짜낸 것을 코코넛 오일 이라고 하는데, 최근들어서 헐리우드 인기연예인들도 꾸준히 사용할 만큼 코코넛 오일의 인기가 높아서 찾는 분들이 많아지고 있습니다.

코코넛오일에는 라우르산이라고 부르는 지방산이 약 50%이상 인데,이 지방산이 특히 피부를 좋게 해주는데 효과가 높은 성분으로 잘 알려져 있습니다. 또한 필수 지방산으로 트랜스 지방과 콜레스테롤, 나트륨, 당이 없어서 우리 몸에 에너지 공급해주는 효과가 있다고도 합니다.

이번포스팅에서는 코코넛오일효능, 부작용 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<코코넛오일 효능>

1. 다이어트 효과

코코넛오일효능 첫번째는 다이어트 효과로, 코코넛오일의 칼로리는 100g 당 22kcal로 저 열량 식품인데요. 더불어 나트륨, 당 성분이 함유가 되어 있지 않으며 식사 전에 코코넛오일을 섭취해주는 경우 포만감을 느끼게하여 식사량이 줄어주는 효과를 느낄 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 체내 나쁜 지방산이 쌓일 틈 없이 빨리 소화되는 특징이 있다고 합니다.

2. 면역력 강화

 코코넛오일효능에는 면역력강화 효능이 있다고 하는데, 일반적으로 면역력이 저하되면 각종 질병에 쉽게 노출되는데요. 코코넛오일은 항진균작용이 뛰어나 다양한 치료제로 사용되고 있을만큼 효과가 높다고 합니다.

3. 피부미용

코코넛오일은 피부미용에 효과가 좋은데요. 특히 보습효과가 뛰어나서 건조한 피부를 가진 분들에게도 도우이 됩니다. 또한 보습이 좋은 것들의 공통점이 끈적임이 많은데 반하여, 코코넛오일은 끈적임도 적은 특징이 있습니다. 뿐만 아니라 비타민E가 풍부하여 항균효과와 항산화작용을 해주기 때문에 피부의 면역력을 강화에도 도움이 된다고 합니다.

4. 뼈 건강

뼈 건강을 유지하기 위해는 칼슘과 마그네슘이 필수적인 영양성분인데요. 코코넛오일을 섭취해주는 경우 칼슘과 마그네슘이 체내에 흡수 되는것을 도와주어 성장기인 어린이들 골격형성에 도움이 되며, 어른신들의 골다공증 예방에도 코코넛오일이 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

5. 변비 예방

코코넛오일효능은 변비에도 효과가 높다고 하는데요. 불규칙적인 식습관패턴으로 인하여 현대인들은 변비증상을 겪는 분들이 많은데, 코코넛오일이 장운동을 활발하게 해주고, 체내 노폐물을 배출시켜주어 배변활동이 원활해지게 해주는데 도움이 됩니다.

6. 성인병 예방

현대인들은 성인병이 많이 증가되고 있는 추세인데, 이런 경우 코코넛오일에 함유되어 있는 라우린산 성분이 혈관에 쌓여 있는 노폐물, 콜레스테롤을 배출시켜 주어동맥경화 심근경색과 같은 성인병을 예방에 도움이 됩니다.

<코코넛 오일 부작용 및 주의사항>

코코넛오일은 천연 오일으로 부작용이 없지만 과다섭취하는 경우 또는 알레르기가 있는 때에는 피부트러블 또는 설사증상이 발생될 수 있습니다.

코코넛오일의 하루 섭취량은 2~3큰술정도 입니다. 

이상으로 코코넛 오일 효능, 부작용을 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.