산수유 효능, 부작용?

10월 중순경 상강 이후에 수확되는 산수유는 산형화목 층층나무과의 낙엽교목 산수유 나무에서 열리는 열매인데요. 타원형으로 생긴 모양에 핵과로 처음에는 녹색을 띄다가 가을에는 빨간색으로 익습니다. 산수유는 단맛이 나면서 떫고 신맛이 강한 특징이 있는데요. 산수유의 씨는 제거하고  과육을 술 또는 차, 한약의 재료로 사용되고 있습니다.

산수유에는 모로니사이드, 코르닌, 타닌, 로가닌, 사포틴 등 배당체 뿐만 아니라 사과산, 포두주산, 주석산 등 유기산이 함유되어 있으며, 또한 비타민A와 다량의 당도 함유되어 있는데, 특이하게 탄수화물도 다량 함유되어 있습니다. 동의보감의 기록에 의하면 산수유는 "음을 강하게 정력향상에 좋다"고 나와있을 만큼 예로부터 남자에게 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다.

이번포스팅에서는 하늘이 인간을 위해 내린 선물이라고 불리는 산수유 효능과 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

<산수유 효능>
 
1. 신장기능 강화, 정력강화 효과

산수유에 풍부하게 함유되어 있는 코르닌 성분이 부교감신경을 흥분시켜 신장기능을 강화해주고, 간세포 활성화 효과가 있어서 간의 활동성을 높여주는데 도움이 됩니다. 뿐만아니라 다량의 사포닌 성분이 함유되어 있어서 장기간 산수유를 섭취하면 혈액순환 개선 효과와 부족한 기를 보충시켜주고 체력을 증진효과가 있으며, 특히 남성들의 정력강화에 도움이 됩니다.

2. 당뇨병 개선, 면역력 향상

산수유는 당뇨병으로 인한 고혈당 증상을 억제해주며 췌장의 베타세포를 보호하고, 인슐린 분비 촉진효과가 있어서 당뇨병 개선에 효과적인데요. 뿐만 아니라 당뇨 합병증으로 인한 신장조직의 손상을 지연 및 비장 및 흉선의 림프구 증식 촉진효과가 있어서 면역세포의 수를 증가시켜 인체의 면역력 향상에 도움이 됩니다.

3. 갱년기증상 완화효과

 
산수유에 함유되어 있는 코르닌성분이 여성호르몬인 에스트로겐과 화학적인 구조가 매우 비슷하기 때문에 산수유를 꾸준히 복용해주면 호르몬 대사 기능 저하에 따른 갱년기 증상을 완화에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 자궁출혈, 월경불순, 무월경, 생리통 등의 부인병 개선 효과도 있어서 평소 즙이나 혹은 차를 만들어 주기적으로 마시면 건강에 도움이 됩니다.

4. 피부미용, 노화방지

 

산수유에는 비타민성분이 다량 함유되어 있어서 노화의 주범인 활성산소를 제거해주고 세포손상을 막아주어 노화예방에 도움이 됩니다. 뿐만아니라 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부 톤을 밝게 해주는 것은 물론 아토피 , 기미, 주근깨 등의 피부 잡티 개선효과가 있어서 피부를 탄력있고 건강하게 만들어 주는데요. 또한 각종 비타민과 유기산 성분은 기력 및 피로회복에도 도움이 됩니다.

5. 눈건강, 청력 보호
 

산수유에 풍부하게 함유되는 비타민A가 눈의 피로를 풀어주며 시력개선에 도움이 되는데요. 뿐만 아니라 어두운 곳에서의 시각 적응이나 백내장 등의 각종 눈질환 예방에 효과가 있습니다. 또한 산수유의 우르솔릭산이라는 항산화 성분이 함유되어 있는데, 청각세포 보호에 탁월한 효과가 있어 귀질환 예방에 도움이 되는데요. 산수유를 꾸준하게 섭취해주면 특히 중이염 개선에 효과가 있습니다.

6. 혈관질환 예방효과

산수유에 함유되어 있는 칼륨성분의 양이 100g에 무려 2,345mg으로 감자의 4배, 바나나의 10배 더 많은데요. 칼륨성분은 혈압상승의 요인인 나트륨을 체외로 배출시켜 주어 혈압 안정과 혈액순환을 원활하게 도와주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관질환 예방에 효고가 있습니다.

7.요실금, 야뇨증 증상 완화

산수유에는 강한 신맛을 내는 유기산이 삼유되어 있는데, 이 유기산이 근육의 수축력을 높여주고 방광의 조절능력을 향상시켜주기 때문에 신체노화, 과로로 인한 빈뇨 현상에 도움이 됩니다. 뿐만아니라 여성들에게 많이 보이는 요실금 증상이나 어린아이들의 야뇨증을 다스리는데도 효과가 있습니다.

<산수유 부작용 및 주의사항>

- 산수유는 감기로 열이 나거나 오한 증상이 있는 경우, 부종증상, 소변이 잘 나오지 않는 분, 평소에 열이 많아 땀을 많이 흘리는 분, 소화기능이 약한 분들은 섭취시 주의가 필요합니다.

- 산수유를 사상의학에서는 소양인의 약으로 분류하는데요. 태음인 체질인 분들이 산수유를 과다복용하는 경우 살이 찌며, 소음인 체질은 위에 부담을 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

- 산수유는 도라지와 함께 사용하지 않는 것이 좋으며, 산수유 씨에는 인체에 해로운 렉틴성분이 함유되어 있으므로 반드시 씨를 제거하고 복용해야 합니다.
 
이상으로 산수유 효능, 산수유 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 도움이 되셨다면 "공감버튼" 꾸욱 부탁 드립니다.