카카오 닙스 효능, 부작용 알아보시죠

카카오는 항산화성분인 카테킨이 다량으로 함유되어 있어, 아로니아, 강황과 함께 세계3대 항산화푸드로 알려져 있습니다. 식이섬유 함유량이 높고 트랜스지방과 콜레스테롤, 나트륨이 없어 다이어트를 하고 있는 여성들뿐만 아니라 최근에는 멋진 몸을 만드는 남성분들도 많이 찾고 있는 음식입니다.

카카오닙스는 카카오나무 열매 씨앗인 카카오빈을 발효, 건조, 로스팅 한 후 먹기 좋게 부순 알갱이로 초콜릿의 원료로 사용되고 있습니다. 카카오닙스를 좀 더 갈아서 걸죽한 상태에 버터를 섞고 여러가지 첨가물을 섞어 굳힌 것이 바로 우리가 즐겨 먹고 있는 초콜릿입니다.

카카오닙스는 우리몸에 필수적인 탄수화물, 단백질, 지방 3대영양소가 골고루 들어있을 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인 등의 미량 무기질도 풍부하게 들어 있어 아주 훌륭한 식품입니다.

<카카오닙스 효능>

1. 심혈관질환 예방

카카오닙스에는 플라보노이드성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 대표적인 항산화물질로 인체에 유해한 활성산소를 제거해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 뿐만 아니라 카카오닙스에 함유되어 있는 프로시아닌 성분은 혈관 확장과 혈액순환 개선효과가 있어서 고혈압, 동맥경화 등과 같은 심혈관질환을 예방에 도움이 됩니다.

2. 면역력 증진

미국 연구결과를 참고해보면 카카오닙스에는 카테킨 성분이 녹차와 비교해보면 약60배가 더 함유되어 있는데요. 이 카테킨 성분이 면역력을 높여주는 효과가 있으며, 또한 당뇨예방, 기억력 강화에 효과가 있어서 나이가 많으신 어르신들과 성장기 어린이들의 면역력 향상에 도움이 됩니다.

3. 피부미용

카카오닙스에 함유되어 있는 카테킨 성분은 폴리페놀의 한가지로 우리몸의 세포 노화 예방에 도움이 되며, 또한 피부노화를 예방하고 깨끗하고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

4. 다이어트, 비만예방

카카오닙스의 카테킨은 혈관의 중성지방을 분해해주고 체지방분해와 내방지방이 생성되는 것을 억제하여 복부비만, 내장지방 예방에 도움이 되는데요. 특히 카카오닙스의 카테킨 성분은 운동시 먹어주면 근육의 피로감을 덜어주고 운동능력이 높여주어 다이어트에 도움이 됩니다.

5. 우울증 개선, 스트레스 해소

카카오닙스에 함유되어 있는 페닐에틸아민이라는 성분이 스트레스를 완화 및 우울증 치료에도 도움이 되는데요. 대게 초콜릿을 먹으면 스트레스에 도움이 된다는 말이 있듯이 카카오닙스는 초콜릿의 주원료이기 때문에 초콜릿을 먹은 효과와 동일하여 스트레스, 우울증 개선에 효과가 있습니다.

6. 변비개선

카카오닙스에 함유되어 있는 식이섬유성분이 레몬의 52배나 되는데요. 뿐만 아니라 카카오닙스에 함유되어 있는 리니그린 성분이 장내 발암물질을 흡착해주고 체외로 배출시켜주며, 또한 장운동을 원활하게 도와주어 변비개선에도 도움이 됩니다.

<카카오닙스 먹는법>

① 카카오닙스 쉽게 먹는 방법으로 통째 씹어서 먹는방법이 있는데, 간단하면서 몸에 흡수율이 높아지는 장점이 있습니다. 카카오닙스 하루 섭취량으로 5알 정도 조금씩 담아서 먹습니다.

② 카카오닙스를 분쇄하여 요플레, 아이스크림에 섞어 먹으면 고소함이 느껴져 더 맛있습니다.

③ 카페라떼에 분쇄한 카카오닙스를 올려 먹으면 맛이 독특하고 고소함이 느낄 수 있습니다.

④ 분쇄된 카카오닙스 가루 채소샐러드에 토핑으로 올려 먹어도 좋습니다.

<카카오닙스 부작용 , 주의사항>

- 카카오닙스는 카페인이 함유되어서 과다섭취시 불면증이나 각성효과가 생길 수 있으니 적당량 드시는 것이 좋습니다.

- 카카오닙스 하루 권장 섭취량은 4.5g으로 티스푼으로 3숟가락 정도입니다.

이상으로 카카오닙스 효능, 카카오닙스 부작용, 먹는법에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요~