위염증상

환절기가 시작 되는 요즘 우리의 몸에서 신체적, 정신적으로 많이 피곤한 상태에서 면역력이 떨어지게 되면 여러 질환들이 찾아오게 마련인데, 스트레스성 위염도 그 중 하나입니다. 위염 치료를 위해서는 폭식, 흡연, 불규칙한 식생활을 개선하는 것이 우선 필요하며, 또한 위염에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취해주는 것이 도움이 됩니다.

이번 포스팅에서는 위염 발생원인, 증상, 위염에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<스트레스 위염 발생 원인>

말그대로 과도한 스트레스, 신경과민에 의해서 뇌에서 우리 몸의 이상을 착각하여 느끼는 것인데요. 뿐만 아니라 많은 분들이 스트레스를 받는 경우 과식, 맵고 짠 자극적인 음식을 통해서 스트레스를 해소하려는 경향이 있는데 이런 자극적인 음식을 먹었을 경우 위염증상이 발생되게 됩니다.

< 스트레스성 위염증상은? >

이 스트레스성 위염은 스트레스를 지나치게 많이 받아 배에서 아픈 증상을 느끼게되는 것을 이야기 하는데요.

1. 배가 콕콕 쑤시거나 뒤틀린 듯한 통증을 느낀다

2. 명치 통증을 계속해서 느끼고, 속이 답답한 느낌이 든다.

3. 속이 더부룩하거나 메스꺼움이 계속해서 진행되고 가스가 차고 소화가 잘 안되는 느낌을 느낀다.

5. 스트레스를 받는 경우 복통을 자주 느낀다.

6. 트림 또는 신물이 넘어온다던가 가슴이 아픈 증상을 자주 느낀다.

< 위염에 좋은 음식>

1. 두부

두부는 위염에 좋은 음식으로 양질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며 영양가가 높고 부드럽게 넘길 수 있는 장점이 있습니다. 콩은 소화가 잘 안되지만 콩을 갈아서 만든 두부는 소화가 잘되는데요. 위염증상이 있는 경우 소화가 잘 되며, 싱겁고, 따뜻한 음식을 섭취해야주어야 하는데요. 위장에서 소화되는 시간이 길면 위산이 나오고 위장에 부담을 주기 때문에 죽이나 두부 등을 먹는 것이 좋습니다. 죽을 끓일 경우 달걀, 닭고기, 채소 등 죽에 부족한 영양소를 채워서 넣는 것이 좋겠습니다.
 
2. 양배추 , 양배추즙
 

비타민U가 풍부한 양배추도 위염에 좋은 채소인데, 비타민U는 위벽이 손상되어 있는 경우 보호 및 치료 효과가 있으며, 소화 효소가 소화를 촉진해주는 효과가 있습니다. 양배추는 위염 외에도 위궤양, 역류성 식도염 증상에 좋은 식품으로 매일 꾸준하게 섭취해주면 좋습니다.

3. 무

무는 위염, 소화불량 증상 개선에 좋은 채소로, 디아스타아제라는 소화 효소가 풍부하게 함유되어 있는데요. 과식, 소화불량, 복부 팽만감 증상이 있는 경우 효과가 있습니다. 갈아서 즙으로 마시거나 동치미, 무조림, 뭇국 등으로 다양한 섭취가 가능합니다.

4. 감자

감자는 알카리성 식품으로 위산이 과도하게 분비되는 겻을 막아주며 점막 보호 및 개선에 도움이 됩니다. 감자도 갈아서 즙을을 마시거나 반찬으로 섭취할 수 있는데, 감자에 함유되어 있는 비타민C는 가열이 되더라도 파괴가 덜 되어 피부미용, 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
 

5. 시금치

시금치에는 칼슘, 마그네슘 등 신경 안정에 좋은 미네랄 성분이 함유되어 있는데요. 스트레스시 발생되는 위염 예방과 개선에 좋습니다. 시금치는 식이섬유가 풍부하기 때문에 갈아서 주스로 먹는 것이 소화가 더 잘됩니다.

6. 당근, 호박
 

비타민A, C가 풍부한 당근, 호박도 위 점막을 튼튼하게 만들어주며, 또한 식이섬유가 풍부하여 생으로 먹기 보다는 부드럽게 끓여서 섭취해주는 것이 좋습니다. 비타민U가 풍부한 양배추, 비타민A가 풍부한 당근을 같이 갈아서 주스로 마셔주면 효과를 더 높일 수 있습니다.

7. 흰살 생선, 계란

채소만 먹게 되면 영양의 불균형이 발생되어 체력이 떨어지는 부작용이 있는데요. 양질의 단백질이 풍부한 흰살생선과 계란 등을 챙겨 드시는 것도 도움이 됩니다. 달갹은 레시틴이 풍부하여 위벽 보호 효과가 있어서 위염 예방에도 도움이 됩니다. 반숙, 달걀찜으로 드시는 것이 좋습니다.

8. 바나나
 

바나나는 소화 즉시 에너지로 변환이 되어 기력을 보충하는데 좋은데요. 또한 장내 환경 개선 및 변비 해소 효과가 있습니다. 다만 덜익은 경우 소화가 오히려 더 안도기 때문에 잘 익은 바나나를 먹는 것이 좋겠습니다.
 

과식을 하는 경우 소화에 시간이 많이 걸리게 되고 위에 부담을 주게 되는데요. 식사 시간이 짧은 분들, 음식을 꼭꼭 씹어서 먹지 않는 경우 과식을 하기 쉬우니 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 드시는 습관이 필요합니다.

또한 기름진 음식을 많이 먹는 것도 소화 시간을 길어지게 만들어 위장에 부담을 주게 되는데요. 그 외에도 자극적인 음식, 알코올, 카페인 등이 위장을 자극하고 기능을 저하시켜기 때문에 자제하는 것이 필요합니다.