산수유 효능

산수유 효능에 많은 분들이 관심을 가지고 있는데, 산수유 열매가 기력회복, 요실금 개선, 눈 건강 등 다양한 효능을 가지고 있기 때문입니다. 산수유는 봄에 샛노란 꽃을 피우고 가을에 빨간 열매를 맺는데 산수유는 특히 신장, 간 건강에 도움을 받을 수 있어서 배뇨장애로 고생하시는 분들이 알아두면 좋겠습니다.

산수유는 남녀 모두에게 인기가 많으며 예로 부터 신선이 먹는 열매로 인식을 정도로 효과가 뛰어나다 하여 약재로 사용되어 건강 뿐만 아니라 미용에도 효과를 나타내고 있습니다.

산수유 열매는 성질이 따뜻하며, 오장육부를 튼튼하게 해준다고 하는데요. 뿐만 아니라 신장에 효과가 뛰어나 여성의 요실금, 빈뇨, 아이들의 야뇨증에 도움이 된다고 하는데요.

신장기능이 떨어지면 노폐물 배출이 원활하지 않아서 다양한 문제가 발생할 수 있기 때문에 요실금, 빈뇨가 있는 경우 산수유 먹는법을 알아두고 섭취하면 좋을 것 같습니다.

이번 포스팅에서는 산수유 효능, 먹는법, 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

< 산수유 효능 >

1. 요실금 개선

요실금은 여성질환으로 출산, 노화로 인하여 골반근육이 약해져 발생되는데요. 산수유 열매의 신맛이 방광 조절력을 도와주어 요실금 개선효곽 있다고 하는데요. 갱년기 여성과 어르신에게는 요실금 개선 효과가 있고 아이들은 야뇨증에 도움이 된다고 합니다.

- 요실금 증상 -
1. 소변이 마려워 화장실 도착 전에 소변이 새어 나온 적이 있다
2. 재채기 또는 기침을 할 때, 웃을 때 소변이 나온 적이 있다
3. 밤에 화장실에 가기 위해 2번 이상 일어난다
4. 무거운 물건을 들 때 소변이 새어 나온 적이 있다
5. 하루에 8회 이상 화장실을 간다.

2. 기력 회복

산수유에는 미네랄, 사포닌, 비타민, 코르닌 등이 함유되어 있어서 기력 회복에 좋으며, 남성에게도 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 전립선, 이력 회복에 좋아 남성에게도 좋지만, 여성들에게도 좋은 효과가 있습니다.

3. 생리통 개선

산수유는 여성 호르몬 균형을 유지시켜주며 생식기 기능을 개선해주기 때문에 생리통을 심하게 겪는 분들에게 좋은 효과가 있습니다. 생리불순, 생리통이 심한 분들이 산수유를 차로 끓여 드시면 도움이 됩니다.

4. 눈건강
 

산수유에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈건강에 좋은데요. 안토시아닌은 망막 내 색소인 로돕신 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력저하를 예방해주는 효과가 있어서, 컴퓨터, 스마트 폰의 사용시간이 긴 분들이 드시면 도움이 됩니다.

5. 이명, 허리통증

산수유는 내 귀에만 들리는 소음인 이명을 다스려줄 뿐만 아니라 성질이 따뜻하여 혈액순환 개선, 허리통증, 무릅통증 개선효과가 있는데요. 또한 스트레스 해소, 안면홍조개선, 면역력 증진 등 다양한 효과를 가지고 있습니다.
 
산수유는 효과가 다양한 만큼 여러가지 방법으로 챙겨 드시면 좋은데요. 열매를 건조하여 차로 마시거나, 설탕과 섞어서 산수유 청으로 만들어 먹어도 좋습니다. 또 가루, 환, 즙 등으로도 섭취가 가능합니다.

<산수유 먹는법>

- 산수유 차-

1. 산수유 열매의 씨앗을 제거하고 건조기 또는 햇볕에 말려줍니다.
(건조되면서 영양이 응축되고 보관기간도 늘어나는 장점이 있습니다.)
2. 물 1리터에 건조된 산수유 열매 한 숟가락 넣고 1시간 정도 끓여줍니다.
3. 따뜻한 차로 마시거나 차게 식혀 물처럼 마셔도 좋습니다.

- 산수유 청 -

제철 산수유 열매를 이용하여 청을 만들 수 있는데요. (설탕1: 열매1 비율)
1. 산수유 열매를 깨끗하게 세척하고 물기를 제거합니다.
2. 설탕 1/2와 산수유 열매를 잘 버무려주세요
3. 소독한 유리병에 잘 버무려진 열매와 남은 설탕 1/2을 차곡차곡 담아요
4. 3개월 가량 숙성 하고 열매를 건져내면 산수유 청을 먹을 수 있습니다.

< 산수유 부작용 >

체질이 잘 맞지 않는 경우, 과다섭취시 배탈이 나거나 설사 증세가 발생할 수 있습니다.

평소 열이 많고 땀을 흘리는 분, 소화기능이 떨어지는 분들의 경우 산수유 과다섭취는 주의하는 것이 좋겠습니다.