마가목 효능, 부작용

오미자와 마가목은 비슷하게 닮은 마가목은 마아목(馬牙木)이라고 쓰는데 봄에 나오는 새순이 말의 이빨모양처럼 돋아 난다고 하여 붙여진 이름인데요. 마가목은 뼈 건강, 갱년기 증상 완화등에 도움이 되는데데 비타민, 플라보노이드, 베타카로틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

한방에서는 마가목 열매와 나무껍질을 약재로 이용하는데요. 동의보감에는 마가목을 정공등이라 하여 '풍증과 어혈을 낫게 해주며 늙은이와 쇠약한 것을 보하고 성기능을 높여주고 허리힘, 다리맵을 세게해주고 뼈마디가 아리고 아픈 증상을 낫게 해줄 뿐만 아니라 흰머리를 검게해주고 풍사를 물리치기도 한다'고 기록하고 있습니다.

이번 포스팅에서는 가을 나는 산삼으로 부르는 마가목 효능, 먹는방법, 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

< 마가목 효능 >

1. 기관지 개선

마가목은 기관지를 튼튼하게 해주는 효과가 있는데요. 마가목 차를 섭취해주면 기침 완화, 가래를 삭히는 데 좋습니다. 기관지염, 잦은 기침, 천식 증상이 있는 경우 마가목 차 또는 발효액을 만들어서 드시면 효과가 있는데 호흡기 질환이 발생하기 쉬운 요즘같은 환절기, 겨울철에 차로 드시면 좋습니다.
 

2. 갱년기 증상 완화

마가목은 여성들의 갱년기 증상 완화에도 도움이 되는데, 갱년기가 되면 호르몬 분비 저하에 의한 뼈가 약해져 골다공증에 걸리기 쉬워집니다. 마가목이 혈류를 원활하게 해주며 뼈 건강에 도움이 되는데요. 특히 뼈 건강에 좋은 우유, 치즈, 멸치 등을 같이 챙겨 드시면 더욱더 좋습니다.
 

3. 면역력 향상

마가목은 항산화 성분들이 함유되어 있어서 세포 노화, 면역력 저하에 원인이 되는 활성산소를 제거해주는데요. 특히 일교차가 커지는 요즘에는 면역력이 떨어져 감기 등 질병에 걸리기 쉬우므로 항산화 효과가 있는 식품들을 적극적으로 섭취해주는 것이 필요합니다.

4. 이뇨작용

마가목이 혈류를 원활하게 해주고 이뇨작용 효과가 있어서 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는데요. 또한 각종 항산화 성분들이 혈류를 원활하게 해주고 칼륨이 체내 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춰주며, 부종개선에도 도움이 됩니다.
 

5. 피부염 개선

마가목이 염증을 가라앉혀주는 소염작용을 해주기 때문에 마가목을 섭취해주면 여드름, 아토피, 습진 등 피부염 개선에 효과가 있는데요. 피부염 치유를 위해서는 차로 마셔주거나 세안, 목욕시에 사용하기도 합니다. 또한 미스트로 사용하여 효과가 있습니다.

6. 관절염 개선

마가목의 염증 완화 효과로 관절염 증상에도 좋은데요. 관절을 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해서는 근육, 인대의 건강이 더불어 중요한데요. 마가목이 이 인대 근육을 강화시켜주는 효과가 있다고 합니다. 다만 이것은 민간요법으로 너무 약용보다는 차나 음료로 즐기는 것이 좋겠습니다.
 

7. 혈액순환 개선

마가목은 혈액순환 개선효과가 있는데요. 각종 항산화 성분이 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주고 혈류을 원활하게 해주어 동맥경화 예방효과가 있으며, 혈액순환 불량에 의한 손발저림 등을 완화시켜주는데도 도움이 됩니다.

8. 스트레스 완화

마가목은 정신적인 스트레스에 의해서 잠이 잘 오지 않는 경우 숙면을 도와주는 효과가 있다고 하는데요. 이외에도 간 기능을 높여주고, 위장병 개선에도 효과가 있다고 합니다.
 
< 마가목 먹는법 >

마가목 차

물2리터에 마가목 열매, 가지를 한주먹(50g)가량 넣은 뒤 1시간 정도 보리차 끓여주듯이 끓여서 드시면 좋습니다.

마가목 열매술

마가목은 향과 맛이 특이한데 술로 담구어 먹을 수 있습니다.

 
1. 마가목 열매, 연한 잎, 줄기를 깨끗하게 씻은 뒤 하루 정도 그늘에서 말려줍니다.

2. 소독한 유리병에 열매와 줄기를 넣어주는데 설탕, 소주도 함께 넣어줍니다.

3. 6개월 이상 숙성시킨 후에 마시면 되는 데 마가목주는 혈액순환, 뼈 건강에 효과가 있다고 합니다.
 
마가목열매  발효액 담는방법

1. 마가목 열매를 깨끗하게 씻어서 설탕과 1:1의 비율로 섞어서 유리병에 담아서 100일 이상 숙성시켜줍니다.
2 100일 후에 열매를 건져 낸후 냉장 보관하면서 차, 음료로 드시면 좋습니다.

< 마가목 부작용 >

- 차가운 성질을 가진 마가목 열매는 속이 냉하거나 소화력이 떨어지거나, 위가 약한 분들이 과다섭취헤 되면 설사, 복통 증상이 나타날 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

- 마가목의 하루 권장섭취량은 마가목 물, 차 기준으로 2~3잔 정도가 적당하니 참고하여 드시기 바랍니다.

이상으로 마가목 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시기 바랍니다.

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