수세미 효능, 부작용 알아보시죠

1년생 박과의 덩굴성식물인 수세미는 천락사, 천라, 수세미오이, 수과락 이라고도 부르는데요. 원사지는 열대아시아인데, 동아시아와 아프리카, 유럽 남부에서 널리 재배되고 있습니다. 수세미는 여름에는 그늘을 드리워주어 시원함을 느낄 수 있어서 정원수로도 활용되는데요. 수세미는 원기둥 모양으로 오이와 비슷하지만 더 크고 다 익은 열매는 씨를 빼고 그릇을 닦는데 쓰이기도 했으며, 이 섬유질 조직을 수세미로 이용한 데서 열매의 이름도 수세미로 부르게 되었다고 합니다.

수세미의 열매 길이 60cm 정도인데, 처음에는 오이처럼 녹색이었다가 익으면서 노랗게 변하며 겉에 세로로 얕은 골이 지는 특징이 있습니다. 수세미는 한약명으로 사과락이라고 불렸으며 열매를 건조해 약재로 사용하였습니다. 줄기의 절단면에서 나오는 수액은 화장품의 원료로도 쓰이고 있습니다. 한의서에는 수세미는 성질이 차서 폐와 기관지의 열을 내리고 삭여주는 청열화담(淸熱化痰)의 효능이 있다고 기록되어 있습니다.

이번포스팅에서는 호흡기 건강에 좋은 수세미 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<수세미 효능>

1. 기관지염 천식 완화

수세미에 다량 함유되어 있는 트리테르페노이드 사포닌 성분이 기관지 기능을 항진시켜주고 가래를 삭히는데 도움이 되는데요. 또한 기관지염, 후두염 등의 염증질환 해소에 도움이 되며 기침을 진정시키는 효과도 있습니다.

2. 심혈관계 질환예방 효과

수세미에는 식이섬유 뿐만 아니라 퀘세틴이라는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 플라보노이드 성분은 세포손상을 예방해주어 세포 보호 및 피를 맑게 하는데 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 원활하게 도와 주며 심장이 지나다니는 혈관벽을 튼튼하게 해주어 심혈관계 질환 예방효과가 있습니다.

3. 당뇨병 개선, 변비완화효과

수세미에는 사포닌성분이 함유되어 있어서 세포내 당흡수 증가와 췌장내 인슐린 분비를 촉진해주어 당뇨병 완화 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 풍부한 식이섬유성분이 장운동을 활성화시켜 장내독소를 제거하며 변비개선에 도움이 됩니다.

4. 피부미용, 다이어트

수세미에는 각종 비타민과 사포닌이 함유되어 있어서 피부를 맑게 하고 뛰어난 항균작용이 있는데요. 또한 기미, 주근깨 제거는 물론 아토피, 습진에도 도움이 되어 피부미용 효과가 있습니다. 풍부한 식이섬유가 포만감을 쉽게 느끼게 하여 체중감량에 도움이 되며 장내 쌓여있던 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

5. 오십견 예방

오십견은 팔, 어깨, 다리 등의 통증을 느끼는 증상으로, 수세미는 이러한 오십견 완화에 도움이 되는데요. 지나친 통증이 있다면 수세미 열매가루를 1일 10g씩 꾸준히 섭취하면 통증 완화효과가 있습니다.

6. 신경통 완화 효과

수세미는 진정효과가 있어서 복통, 요통 증 각종 신경통에 효과가 있는데요. 또한 여성분들이 자주 느끼게 되는 복통인 경우에도 수세미를 가루내어 만들어 물에 타 섭취해주면 효과가 있습니다. 수세미의 뿌리는 요통에 좋으며, 엑기스 형태로 섭취해주면 신경통증상에 효과가 있습니다.

7. 부종개선, 모유촉진

수세미는 출산 후 붓기를 빼는데 도움이 되며 모유가 잘 나오지 않는 경우에도 효과 있는데요. 수세미를 엑기스 형태의 즙이나 수세미를 가루를 내어 섭취해주면 붓기를 가라앉히고 통증완화에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 수세미 가루를 물에 타서 먹으면 모유를 촉진해주는 효과가 있습니다.

<수세미 영양성분>

- 수세미 칼로리는 100g당 약5kcal로 저칼로리 식품입니다.

<수세미 효소만들기>

- 수세미 3kg을 깨끗이 씻어 물기를 빼고 2-3mm 정도의 크기로 동그랗게 썰어 놓습니다.

- 배를 적당한 크기로 썰어두는데 씨앗을 빼 줍니다.

- 썰어 놓은 수세미와 배를 혼합하여 설탕 3kg와 함께 버무려 항아리나 유리병에 넣어 보관하고 100일 지난 다음 걸러내어 음료대용으로 마시면 좋습니다.

- 수시로 물 대신 마시는데 소주컵 1잔(어린이는 1/2) 정도 마시다가 점차양을 늘려갑니다.

하루 3-4회 아침저녁 공복시에 마시면 좋고, 어린이는 약간 신맛이 있으므로 꿀 등으로 희석하여 먹습니다.

<수세미 부작용>

- 수세미는 성질이 찬 성질의 식품으로 평소 몸이 냉하거나 소화력이 떨어지는 분들은 과다복용시 설사, 복통 등을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

- 임산부들의 복용시 자궁흥분작용이 있어 유산등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

이상으로 수세미 효능, 수세미 효소만들기, 수세미 부작용에 대해서 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다.