레몬밤 효능

레몬밤은 초록색 잎을 가지고 있는데요. 최근 레몬밤이 체질개선 및 식이요법에 효과가 있는 것으로 알려지면서 인기가 높아지고 있는 건강식품인데요. 레몬밤이라는 이름은 초록색 잎이 레몬향을 풍기고 있어서 붙여진 이름인데요. 그러나 레몬밤 차를 마셔보면 신맛은 생각보다는 느낄 수는 없으며 다른 허브차와 비슷하게 부드러운맛을 느낄 수 있습니다.

유럽 지중해 연안에서 2천여년전이전 부터 재배되어 온 레몬밤은 꿀풀과의 다년초 식물입니다. 레몬밤은 허브차, 허브테라피, 향신료 등 다양한 형태로 가공되어 사용되고 있습니다. 레몬밤의 핵심 성분은 로즈마린산인데 우리가 즐겨찾는 로즈마리 5~6배, 라벤더 20배 이상 더 많이 함유되어 있는데요.

이 로즈마린산이 체내 내장 지방을 감소시키는 역할을 해주기 때문에 다이어트에 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다.
오늘은 다이어트에 좋은 레몬밤, 가루 먹는방법, 부작용에 관하여 확인해보도록 하겠습니다.

<레몬밤 효능>

1. 다이어트 효과

레몬밤에 함유되어 있는 로즈마린산은 핵심 성분으로 체내 활성산소 생성 억제효과가 있는 항산화 물질인데요. 레몬밤은 지방 대사 이상 현상을 개선해기 때문에 비만 개선에 도움이 됩니다. 다만 레몬밤잎을 우린차를 복용하는 것보다는 레몬밤 가루를 하루 2g가량 섭취하는 것이 효과가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다..

2. 학습 효과

학자의 티라고도 불리우는 레몬밤은 신경안정에 도움이 되어 장시간 학습해야하는 수험생, 학생들이 레몬밤 차를 복용해주면 마음을 차분하게 가라 앉혀주고, 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 또한 레몬밤을 로즈마리와 함께 블랜딩하여 차로 마셔주면 기억력 향상과 이해력을 높혀주는 데 도움이 된다고 합니다.

3. 신경 안정

 레몬밤은 신경을 안정 효과가 있어서 불안감, 우울증, 신경성 두통, 스트레스성 고혈압 등에 도움이 된다고 하는데요. 이에 따라 레몬밤 생잎 또는 레몬밤을 이용한 아로마 오일이 아로마 테라피에 자주 이용이 되고 있습니다. 긴장을 풀어주고 불안을 해소효과가 있어서 기분전환을 하는데 도움이 됩니다.

4. 항히스타민, 항 바이러스 효능

레몬밤은 알레르기에 대항해주는 항히스타민의 효과가 있어서 알레르기나 습진에도 도움이 된다고 하는데요. 레몬밤을 우린 물을 거즈에 적신 후 염증 발생 부위에 붙여주면 효과가 있음며, 또한 레몬밤 속에는 폴리페놀과 타닌 성분이 함유되어 있어서, 이들이 항바이러스 작용을 해서 기침등을 감소시켜주는데 도움이 됩니다.

5. 월경촉진과 생리통완화

레몬밤에 함유되어 있는 오이게놀 성분이 항경련 작용을 해주어 생리통을 완화시키는데 도움이 된다고 하는데요. 또한, 이 성분이 생리불순도 완화 효과가 있다고 하니, 생리통이 심한 분들께서는 생리통으로 고생하는 그 기간중에 한번 복용해보시면 도움이 되겠습니다.

6. 발한, 해열 효능

레몬밤의 침출액에는 체온을 높여주어 땀을 발생시켜주고, 열을 내려주는 효능이 있다고 합니다. 인플루엔자나 감기의 치료에도 도움이 된다고 하니, 레몬밤차를 자주 드셔주시면 감기 예방에 도움이 되겠습니다.

< 레몬밤 가루 먹는법 >

- 레몬밤은 가루를 만들어 차로 복용하는것이 가장 효과적인 방법으로, 하루 권장 섭취량을 가장 쉽게 충족할 수 할 수 있습니다.

티스푼 기준으로 1/2정도 레몬밤 가루를 따뜻한 물에 넣어 푼 뒤 찬물을 반컵 정도 더 부어 복용하시면 되겠습니다.

< 레몬밤 부작용 >

레몬밤은 저혈압이 심하신 분들이 섭취하는 경우 무기력해지실 수도 있으니 주의하시는 것이 필요하겠습니다.

이상으로 레몬밤 효능, 가루먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 눌러주세요.