양파즙 효능 , 부작용 알아보시죠.

양파는 저렴한 가격이지만 다양한 요리에 활용되고 있는 식재료인데요. 양파는 전통요리, 퓨전요리, 서양요리 구분없이 어느 요리에도 잘 어울리는 특징이 있습니다. 양파에 열을 가해도 그 맛과 영양은 변하지 않고, 오히려 조리했을 때 달달한 맛이 나 천연조미료로도 많이 활용되고 있습니다.

양파는 맛도 좋고 효능이 다양하게 있는데요. 오래 보관할 수 있으며 언제 어디서도 쉽게 편하게 먹을 수 있도록 양파즙을 내어 드시는 분들이 많이 있는데요

오늘은 양파즙 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<양파즙 효능>

1. 기력회복

기원전 3,000년경 이집트에서 피라미드 건축에 동원된 노예들에게 고된 노동을 견딜 수 있도록 체력을 만들기 위해서 양파를 지급하여 먹도록 했다는 기록이 있는데요. 양파즙에는 비타민A 뿐만 아니라 비타민B, C가 골고루 함유되어 있어서 심신에 에너지를 불어 넣어주는데 과가 있다고 합니다. 따라서 평소 피로를 많이 느끼신다면 양파즙을 챙겨 드시거나 음식에 들어 있는 양파를 많이 드시는 것이 좋겠습니다.

2. 피부미용 및 노화방지

양파즙에 함유되어 있는 글루타티온성분이 피부를 윤기있는 해주는 효과가 있는데요. 또한 여름철 햇볕에 탄 피부를 빨리 진정시켜 주는데도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 체내 활성산소를 제거해주고 자외선을 차단하는 성분을 가진 퀘르세틴을 다량 함유하고 있는데요. 양파즙은 단기간이 아닌 장기간 섭취했을 때 효과가 나타난다고 하니 더운 여름에 갈증이 날 땐 시원하게 양파즙을 내어 복용하는 것도 좋겠습니다.

3. 혈관질환 예방

양파 속에 함유되어 있는 페쿠진 성분이 혈관의 건강에 도움이 되는 데요. 혈관 속 찌꺼기인 콜레스테롤을 없애주고 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 퀘르세틴 성분이 혈관 벽면을 튼튼하게 해 주고, 이로 인한 효과는 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 양파는 건강, 장수식품으로 다양한 식재료로 널리 이용되는데, 특히 중국 음식에 빠지지 않는 야채이기도 합니다. 중국인들이 기름진 음식을 자주 먹는데 반해서 심장병 발병률이 낮은 이유가 양파를 즐겨먹기 때문이라고 하니 자주 챙겨 먹는것이 중요하겠습니다.

4. 다이어트, 전립선 강화효과

양파즙에 풍부한 단백질이 지방이 쌓이는 것을 막아주는데 도움이 되는데요. 양파 칼로리는 100g당 35Kcal 의 저칼로리라 다이어트를 하시는 분들이 꾸준히 드시면 체중감량효과가 있습니다. 양파즙에는 셀레늄의 함유량이 풍부하여 꾸준하게 섭취하면 남자에게 중요한 전립선 기능의 향상에 효과적입니다.

5. 시력보호

양파즙에 풍부한 비타민A 성분이 눈을 보호하는 효과가 있으며, 또한 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는데요. 따라서 평소 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인이나 책을 많이 봐야하는 수험생, 학생들이 양파즙을 먹으면 시력보호에 도움이 됩니다.

6. 빈혈예방과 성장호르몬 촉진, 신장기능강화

양파즙에는 칼슘과 철분의 함유량이 풍부하여 장기간 꾸준히 섭취하면 어린이들의 성장을 촉진하는 효능과 평소 빈혈 개선 및 예방효과가 있습니다. 또한 체내의 노폐물을 배출해주는 이뇨작용을 향상시켜주어 신장, 콩팥 기능을 향상 시켜주는데 도움이 됩니다.

7. 당뇨병예방

양파즙에는 몸 속 인슐린 분해를 촉진해주어 혈당을 낮추는 효과가 있어서 당뇨병 예방에 탁월한 효과를 나타내는데요. 혈당이 낮아짐을써 당뇨병 개선 및 예방에 도움이 됩니다. 양파에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은 혈관 속 염증 발생을 예방하는 효과도 있는데요. 이 퀘르세틴 성분은 양파의 가장 바깥쪽에 집중적으로 분포되어 있으므로 양파즙을 낼 때 깨끗하게 씻어 즙을 내는 것이 중요하겠습니다.

<양파즙 부작용>

양파즙에는 칼륨 함량이 높아서 신장질환이 있는 분들이 드시는 경우 악영향을 줄 수 있으므로 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

양파는 따뜻한 성질이기 때문에 몸에 열이 많은 분들은 과다섭취를 하지 않는 것이 좋겠습니다.

양파즙은 위에 자극을 줄 수 있으므로 식후에 섭취하는 것이 부담을 덜 주게됩니다.

이상으로 당귀 효능, 당귀 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요.