역류성 식도염 증상

역류성 식도염은 위에 있는 내용물인 위산, 음식물이 식도를 통해서 역류하여 그로 인하여 불편한 증상을 겪는 질환을 이야기 하는데요. 식오와 위 사이에는 음식물과 위산의 역류를 막아주는 장치가 있는데 이곳에 문제가 발생되는 경우 위장 속 내용물이 역류하게 되어 속이 쓰리거나, 트림이 자주 나오게 됩니다.

따라서 위장 기능이 약한 분들이라면 역류성 식도염이 발생되지 않도록 관리해주는 것이 필요한데요. 가장 큰 원인은 잘못된 식습관, 생활습관으로 주로 30~50대 직장인들에게서 많이 발생된다고 합니다.

< 역류성식도염 증상 >

목에서 이물감이 느껴지거나, 가슴이 답답하고, 속이 쓰리거나, 신트림, 가슴 통증이 발생된다. 속쓰림 증상이 있는 경우 트림을 자주 나오고, 신물이 넘어오는 경우가 있습니다. 특히 목에 이물감을 심하게 느껴서 음식물을 삼키기가 부담스러우며, 소화도 잘 안되는 느낌이 강하게 납니다.

속이 더부룩하거나 명치 부위가 답답함을 느끼게 됩니다. 위산의 역류에 의해서 인후두에 자극을 주어 쉰목소리가 지속됩니다. 가래가 자주 끼고, 헛구역질 증상이 자주 발생될 수 있습니다.

<역류성 식도염에 좋은 음식>

역류성식도염에 좋은음식 7가지에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 역류성식도염 완화에 좋은음식을 섭취해주면 증상 개선 및 치료에도 효과가 있다고 하니 평소 역류성식도염으로 고생하고 있는 분들이라면 좋은음식을 먹는 습관을 가지는 것이 중요하겠습니다.

역류성식도염은 과도한 스트레스와 불균형한 식습관 등으로 인하여 발생되므로 꾸준하게 관리를 해야 재발하지 않는다고 하니 역류성식도염에 좋은음식 7가지를 알아두고 챙길 수 있었으면 좋겠습니다.

1. 참마

참마에는 뮤신성분이 함유되어 있는데, 이 뮤신 성분이 위점막을 보호해주어 위염, 위궤양 예방효과가 있으며 소화효소도 풍부하여 소화를 촉진해주는 효과가 있습니다. 마외에 연근에도 뮤신이 함유되어 있어서 위건강 개선에 도움이 됩니다.

2. 감자

감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산 분비를 억제하여 속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 생감자에는 비타민도 풍부하여 손상된 조직을 회복 시켜주는데 도움이 됩니다.

생감자즙

1) 감자를 깨끗하게 씻은 후 껍질을 제거해줍니다.

2) 감자를 강판에 갈아 베보자기로 즙을 짠 후 마셔줍니다.

3) 맛이 불편한 경우 꿀을 첨가하여 드셔도 좋은데요. 아침 공복에 드시는 것이 효과가 더 높습니다.

3. 양배추

양배추에는 위산 분비를 억제해주는 비타민U 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 위건강을 위해서 양배추를 챙겨드시는 분들이 많이 있습니다. 양배추즙, 양배추 피클 등으로 꾸준하게 섭취하시면 위건강 개선에 효과를 볼 수 있습니다.
 

4. 브로콜리

스트레를 많이 받고 예민한 경우 위 점막이 약해져 역류성식도염 발생이 쉬워지는데요. 따라서 이런경우 비타민U가 풍부한 채소를 섭취해주는 것이 필요한데요. 다만 비타민U는 열에 약해서 되도록 가열하지 않거나, 가열시간을 짧게 해서 먹는 것이 좋겠습니다.
 
5. 사과

사과에는 펙틴 성분이 위벽보호해주고, 위산 역류를 방지해주는데요. 또한 피로회복효과가 있어 지친 위장을 활성화해주고 건강하게 만들어줍니다. 사과를 갈아먹거나 주스로 마셔도 좋습니다. 역류성식도염에 나쁜 과일로는 자몽, 레몬, 오렌지 등 산도가 높은 과일은 되도록 피하는 것이 좋겠습니다.
 

6. 늙은 호박

호박의 베타카로틴 성분이 위점막을 정상적으로 유지시켜주어 염증, 궤양을 개선해주는데요. 단, 식이섬유소가 소화가 잘 안될 수 있으므로 믹서로 갈아서 죽으로 마시거나 즙으로 드시는 것이 좋은 방법입니다.

7. 꿀

꿀이 역류성식도염에 좋은 효과를 가지는데요. 꿀은 소화흡수가 빨라 위장에 부담이 덜하며 위산의 과다 분비를 예방할 수 있습니다. 또한 살균효과가 있어서 염증 치료에도 효과가 있습니다.

 역류성 식도염에 좋은 음식들에 대해서 알아보았는데요. 역류성 식도염에 나쁜 음식으로는 기름지고, 짠 음식, 술, 탄산음료, 키피, 단 음식들도 증상을 악화시키게 되므로 주의하는 것 좋겠습니다. 우유의 경우 칼슘, 단백질 성분이 위산 분비를 촉진하므로 증상 악화가 되므로 피하는 것이 좋겠습니다.
 

역류성 식도염 재방방지를 위한 올바른 식생활습관

1. 소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
2. 채소, 버섯, 해조류 등 고루 섭취해주는 것이 필요합니다.
3. 소화효소인 침이 많이 분비될 수 있도록 꼭꼭 잘 씹어 먹어야 합니다.
4. 과식을 피하도록 합니다.
5. 매일 규칙적인 식사를 하고 즐겁게 먹습니다
6. 식후 바로 눕는 습관을 버려야 합니다.

이상으로 역류성식도염증상, 식도염에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요~