브라질너트 효능 알아보시죠

브라질너트는 남아메리카가 원산지로 진달래목 오예과에 해당되는 브라질너트 나무의 씨앗을 이야기 하는데, 남아메리카 중에서도 브라질, 베네수엘라, 콜롬비아 동부 등이 주 원산지로 아마존간, 네그루강, 타파조스강, 오리노코 강 주변에 볼 수 있습니다. 브라질너트는 약 50m에 달하는 키와 지름은 1~2미터로 아주 큰 나무에 속하는데요. 열매 또한 10~15cm정도 인데 딱딱하고 두꺼운 껍질로 둘러 쌓여 있어서 무게가 2kg정도까지 나간다고 합니다.

브라질너트는 껍질을 벗긴 후 날것으로 그냥 먹는 경우 기름기와 약간의 단맛을 느낄 수 있는데, 굽거나 볶아서 많이 먹는데, 과자나 빵을 만들때도 재료로 맣이 활용되고 있습니다. 브라질너트는 풍부한 식이섬유, 비타민B, C성분이 함유되어 있으며, 특히 전립선 암 예방, 생식기는 개선, 노화 예방에 효과가 있는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
 

오늘은 브라질너트 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<브라질너트 효능>

1. 암예방

브라질너트에 풍부하게 함유되어 있는 셀레늄 성분이 암 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 연구결과에 따르면 매일 꾸준하게 셀레늄을 복용한 결과 암 발생 부위에 관계없이 모든 암에서 37%의 예방 효과가 있었다고 합니다. 특히 전립선암의 발생 위험이 가장 크게 감소되었으며, 대장암, 폐암 등의 발생위험도 감소된 것으로 나타났습니다.

2. 피로회복, 혈관질환 개선

브라질너트는 체내에 쌓여 있는 유해물질인 활성산소를 제거하는 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 활성산소는 세포막 손상과 세포의 유전적 성질을 변형시켜 손상된 세포가 재생되는 것을 방해하는 역할을 해주는데요. 체내 활성산소가 많이 쌓여 있는 경우 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 또한 활성산소는 체내 세포의 비정상적 변이를 유발하여 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 위험률 상승시키는 원인 됩니다.

3. 면역력 향상

면역력이 저하되는 경우 외부에서 침입하는 세균, 바이러스 등에 대항하는 힘이 떨어지게 되어 다양한 질별에 노출될 수 있는데요. 따라서 평소 운동을 해주거난 면역력을 높여주는 음식을 섭취해주는 것이 중요한데, 브라질너트에는 면역력을 높여주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
 

4. 갑상선 기능 개선, 피부미용예방
 

브라질너트에 풍부한 셀레늄 성분이 신진대사를 촉진해주고 갑상선 호르몬 분비를 도와주는 효과가 있어서 갑상선 기능 저하 치료에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.  브라질너트에는 지방성분이 다량 함유되어 있어서 오일로도 많이 이용되는데 브라질너트 오일은 피부보습력을 높여주어 건선 피부에도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 다이어트 효과

브라질너트는 신진대사를 촉진시켜주어 체중감소효과가 있다고 하는데요. 그러나 브라질너트도 견과류로 지방 함량이 높아서 하루 섭취 권장량 이상으로 먹는 경우 오히려 체중이 증가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

6. 남성 생식기능 개선

브라질너트에는 셀레늄성분과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 전립선암 예방에 효과가 있는것으로 알려져 있는데요. 남성 생식기능 유지효과와 생식기능개선에 탁월하다고 하는데, 아침에 두개씩 꾸준하게 챙겨먹는 경우 남성 건강에 도움이 된다고 합니다.

7. 혈관건강

브라질너트에는 식이섬유, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과가 있어서 동맥경화, 고지혈증을 예방해주고 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.
 

< 브라질너트 부작용 및 주의사항 >
 

브라질너트에 함유되어 있는 셀레늄의 중독이 되면 구역질, 탈모, 정서불안, 손톱이 얇아지는 등의 부작용이 있으므로 하루 3~4 이상은 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 하루 권장량은 두알 정도입니다.
 
이외에도 피로감을 느끼기도 하고 복통이나 구토 그리고 설사 등 위장장애 증상이 나타날 수 있습니다.허나 더 문제는 브라질너트도 땅콩처럼 알레르기가 있는 사람이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.혹시 견과류 알레르기 있는분들은 주의하는 것이 좋습니다.

이상으로 브라질너트효능, 먹는법, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요~