캐슈넛 효능

마트에 가는 경우 견과류코너를 항상 들러서 견과류를 하나씩 사게되는데요. 우리가 자주 접하는 견과류로는 땅콩, 아몬드, 호두, 피스타치오 등이 이 있는데요. 오늘은 이런 견과류외 캐슈넛에 관하여 알아보려고 합니다. 캐슈넛은 옻나무과에 속하는 캐슈나무에서 자라는 씨앗을 이야기 하는 것으로, 인도, 베트남 등에서 많이 생산되고 있습니다.

우리나라에서는 이들 국가에서 생산된 캐슈넛을 수입하여 판매하고 있는데요. 캐슈넛의 모양은 바나나와 유사한 모양을 하고 있는데, 색깔은 땅콩과 유사한 특징이 있습니다.

단백한 맛과 고소한 맛을 내는 캐슈넛은 크기가 비교적 큰 편이라 씹어먹기에 적당한 사이즈입니다.

오늘은 캐슈넛 효과, 칼로리에 관하여 확인해보도록 하겠습니다.

< 캐슈넛 효능 >

1) 성인병 예방

캐슈넛에는 우리몸에 필요한 비타민K,  리놀레산, 판토텐산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 캐슈넛을 꾸준하게 섭취해주면 다양한 성분들의 효과로 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 되는데요. 이에 따라서 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 도움이 됩니다.

2) 당뇨병개선

캐뉴넛에는 당질 함량이 낮고 클리세렉 함유량이 높기 때문에 갑자기 혈당수치가 올라가는 예방해주는데 도움이 되는데요. 이에 따라서 혈당 조절 효능이 있어 당뇨병 개선에 효과가 있습니다.

3) 근육형성 및 빈혈예방

캐슈넛에는 풍부한 단백질성분이 함유되어 있는데요. 이 단백질 성분이 근육형성에 좋아서 근육을 키우는 분들이 꾸준하게 드시는 경우 효과를 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 캐슈넛엔느 철분이 풍부하여 빈혈증상 개선 및 예방에도 도움이 됩니다.

4) 다이어트

캐슈넛에는 각종 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 식물성 단백질, 섬유질이 풍부하여 포만감을 빠르게 느낄 수 있ㄴ어서 다이어트 식품으로 도움이 되는데요. 다만 다른 견과류와 마찬가지로 칼로리가 높은 편으로 한꺼번에 많이 드시는 경우 오히려 역효과가 나타날 수 있으로 주의가 필요합니다.

5) 빈혈 예방, 임산부 및 태아

캐뉴넛에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 엽산 성분은 임산부와 태아 모두에게 필수적인 요소인데요. 양수막을 튼튼하게 해주고 태아의 기형 예방에 임신 초기에 특히 엽산이 필수적인 성분으로 꼭 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

6) 항암효과

캐슈넛에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 항암작용을 해주는데요. 이 베타카로틴 성분이 체내에서 암세포가 증식되는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

< 캐슈넛 칼로리는? >

캐슈넛을 100g당 565kcal로 하루섭취권장량은 3~5개 정도 이니 참고하시기 바랍니다.

< 캐슈넛 부작용 및 주의사항 >

캐슈넛은 큰 부작용은 없으나 과다섭취하는 경우 설사, 복통, 구토를 유발할 수 있으니 하루섭취량을 초과하여 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 또한 과다섭취는 비만의 원인이 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

이상으로 캐슈넛 효능, 칼로리, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.