무화과의 효능, 부작용

무화과는 이름에서 알 수 있듯이 꽃을 피우지 않는 과일로 많이 알고 있는데요. 실제로는 꽃이 피빚 않는 것이 아니라 꽃주머니속에서 꽃을 피우기 때문에 겉으로는 확인 되지 않아서 꽃을 피우지 않는다고 생각하고 있는 것인데요. 뽕나무과에 속하는 무화과는 낙엽성 관목으로 2~6m까지 키가 자라며, 잎은 마치 손바닥 모양으로 3~5개로 깊게 갈라져 있는데 여름에 꽃을 피우게 됩니다.

당분 함량이 높은 무화과는 생과로 먹거나 젤리, 식초, 주소, 술, 건과 등으로 이용되고 있는데 비타민, 미네랄, 단백질 분해 효소인 피신 등을 풍부하게 함유하고 있는데요.

또한 산성화된 현대인들에게 필요한 알칼리성 식품이기도 하며, 무화과는 농약 없이도 기를 수 있는 무공해 식품으로 인기가 높습니다.

이번 포스팅에서는 무화과의 효능 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

<무화과의 효능>

1. 혈관건강, 빈혈예방

무화과는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈액을 맑게 해주어 혈액순환 개선에도 도움이 되는데요. 이에 따라 혈관벽이 깨끗해지고 혈관계 질환 예방에도 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 무화과에 풍부한 철분성분이 빈혈 예방에 탁월하기 때문에 여성들에게도 좋은 식품입니다.

2. 다이어트 효과

무화과에는 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 중성지방을 제거 효과가 있어서 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 단백질이 풍부하고 섬유질성분이 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있으므로 다이어트에 효과가 있습니다.

3. 변비예방

무화과에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 또한 단백질 분해효소인 피신 뿐만 아니라 항산화 효과가 있는 안토시아닌 성분이 소화기능을 개선시켜주고 변비치료에도 도움이 되는데요. 또한 무화과에는 팩틴 성분이 함유되어 있어서 장운동을 원활하게 해주고 변비 예방에도 좋습니다.

4. 해독작용, 붓기 개선

체내 쌓여 있는 독을 해독시켜주는 효과가 있는 무화가는 지방 배출 및 어혈을 풀어줄 뿐만 아니라 술로 인해 쌓여 있는 주독을 해소해주는데 도움이 되는데요. 또한 이뇨작용을 원활하게 도와주고 노폐물 배출에도 효과적이어서 붓기개선에도 좋습니다.

5. 갱년기증상 완화, 우울증 개선

무화과씨앗에는 식물성 에스트로겐 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 여성호르몬과 구조가 유사하여 여성들이 무화과를 드시는 경우 불임, 갱년기 증상 완화에도 좋습니다. 또한 비타민, 미네랄 성분이 함유되어 있어서 우울증 개선에도 효과가 있습니다.

6. 피부미용

무화과에 풍부한 폴리페놀 성분이 체내 유해한 활성산소를 제거해주는 항산화작용을 해주는데요. 뿐만 아니라 노화예방에 도움을 주며 피부를 탄력있고 깨끗하게 만드는데 효과가 있습니다.

7. 무좀 개선

무화과는 무좀 개선에 도움이 되는데, 덜익은 무화과로 즙을 만들어 목욕을 한 후 피부가 촉촉한 상태에서 이 무화과즙을 무좀이 있는 부위에 발라주면 무좀 개선 효과를 볼 수 있습니다.

8. 눈 개선

무화과는 시력을 보호해줄뿐만 아니라 눈건강에도 도움이 되는데요. 특히 황반변성 예방에 도움을 주며 황산화 효과가 뛰어나서 눈의 피로를 풀어주고 시력이 떨어지는 것을 예방해주는 효과가 있습니다.

<무화과 부작용, 주의사항>

무화과는 갈라지 부분이 건조되지 않는 것을 고르는 것이 좋은데요. 또한 열매 색이 전반적으로 적갈색을 띄고 있는 것이 좋은 상태입니다.

무화과의 잎사귀, 뿌리, 껍질에는 독성이 있으므로 민감한 피부를 가진 분들에게 알레르기 반응과 가려움증이 발생될 수 있으니 주의가 필요합니다.

무화과 칼로리는 100g당 43kcal인데요. 생으로 먹는 경우 5~10개 정도 적당하니 참고하세요.

다 익지 않은 무화과를 먹는 경우 위가 아프거나 식욕을 잃을 수 있으므로 반드시 잘 익은 무화과를 선택하여 먹는 것이 좋겠습니다.

이상으로 무화과의 효능, 부작용, 칼로리 등에 대하여 알아보았습니다. 남은 하루 즐겁게 보내시길 바랍니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.